Após a celebração do Ano Novo, é comum enfrentar a indesejada ressaca, que pode incluir sintomas como dor de cabeça, náusea, cansaço e gosto ruim na boca. Para aliviar o mal-estar, alguns cuidados simples podem ajudar a recuperar o equilíbrio do organismo.

Dicas para se recuperar:

• Hidrate-se bem: Consuma líquidos não alcoólicos, como água, água de coco e sucos naturais. A hidratação é essencial para repor os líquidos perdidos devido ao efeito diurético do álcool.
• Alimente-se de forma leve: Opte por frutas, legumes e verduras, que são mais fáceis de digerir e ajudam a reequilibrar o corpo.
• Evite frituras e ultraprocessados: Esses alimentos podem sobrecarregar o organismo, dificultando a recuperação.

Medicamentos e soluções naturais

Embora existam medicamentos para aliviar sintomas específicos, como dor de cabeça e enjoo, especialistas alertam para os riscos da automedicação e do uso indiscriminado de chás ou ervas. “Hidratar-se bastante é a melhor opção, pois não há solução milagrosa para reverter os excessos”, explica a gastroenterologista Débora Poli.

Por que a ressaca ocorre?

A ressaca é uma reação do organismo ao álcool, que é metabolizado no fígado. Durante esse processo, o etanol é convertido em acetaldeído, uma substância tóxica que causa boa parte dos sintomas. Fatores como desidratação e inflamação também contribuem para o quadro.

É possível prevenir?

Embora não haja fórmula mágica para evitar a ressaca, algumas atitudes podem ajudar a reduzir os efeitos:

• Comer antes de beber: Alimentos ricos em carboidratos retardam a absorção do álcool.
• Hidratar-se durante a festa: Beber água entre os drinks pode amenizar os sintomas no dia seguinte.

Lembre-se: o que realmente importa é a quantidade total de álcool consumida. Beber com moderação continua sendo a melhor maneira de evitar desconfortos no dia seguinte.